体験案内【KSBC:神戸スポーツボクシングクラブ】

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【体験案内】

【体験内容】

【体験受付時間】

日・月・火・水・金　10:00～17:00 (体験受付10:00～16:00)
　　　土　　　　 10:00～16:00 (体験受付10:00～14:00)

(体験時間は約1時間となります。余裕を持って遅くとも閉館1時間前にはお越しください)

※現在、ご予約は不要 です。通常体験ご希望の方は直接ジムにお越し頂いて結構です。
　
※混雑時はお待ち頂く場合や、見学のみとなる可能性がございますので、お時間には余裕を持って お越し下さい。

※ ご体験はボクシング未経験者の方に限らせて頂きます。申し訳ございませんが経験者の方はご見学のみとなります。
　予めご了承下さい。

■【入会の際に必要となる物】

・会費（入会金+月会費）

・入会申込書
・口座振替依頼書（銀行又は郵便局の口座番号、届出印が必要)
(↑上記2つの書類はジムにてお渡しします)

■【トレーニングの際に必要となる物】

・運動できる服装
・上履き(底が綺麗な薄くて軽い靴が動きやすい※もしくは裸足でも可)
・タオル
・ドリンク

その他ロープ、グローブなどはジムで無料でお貸ししています。

【基本的な体験メニュー】

◆ストレッチ（準備体操）

5～10分程

・体の各部位を一緒に軽く伸ばしていきます。

　　↓

◆ロープスキッピング（縄跳びでの全身運動）

1～2R

・まずは縄跳びです。膝に負担が軽いマットを使っていますが、もし膝が痛いような持病があれば、無理して飛ばなくても構いま
せん。たかが3分間と思いきや縄跳びといえどもけっこうしんどいです。

　　↓

◆シャドーボクシング（鏡に向かって動作の確認）

3～4R

・最初にまず「基本の構え・スタンス」、「ジャブ」、「ワンツー」、｢基本のステップ｣等の説明をします。

　　↓

◆ミット打ち（実際にミットにパンチを打つ）

2～3R

・習得したパンチをこちらが指示するので、動きながら実際にミットにパンチを打ち込みます。いい音が鳴るとすごく気持ちいいで
す。

　　↓

◆サンドバック（力強くパンチを打ち込む）

3R～4R

・サンドバックにパンチを打ち込んでもらいます。力任せに打つのではなく、フォームを意識して打ちます。

　　↓

◆パンチングボール（リズムを取りながら）

・動くパンチングボールを軽く打ってもらいます。力を抜く練習にもなり、動体視力、当て勘、避け勘が身に付きます。

　　↓

◆ストレッチ（整理体操）

5分～10分程

・再度、筋肉を伸ばして疲労物質を取り除きます。

【基本体験メニュー】

ストレッチ(準備体操) 5～10分程

ロープスキッピング(縄跳び)
1～2R

シャドーボクシング(構え・打ち方の説明)
3～4R

ミット打ち
2R

サンドバッグ 3～4R

パンチングボール 1R

ストレッチ(整理体操)
5～10分程

各自の体力・体調に合わせてラウンド数を調整し、
トレーニングを行ないます。(上記で10R→約1時間程度)

※体験メニューは一例です。各個人の体力に合わせ、体に無理のないように休憩を多く取り入れながら進めて頂きます。練習
の強制は致しませんので、もし途中しんどいようであれば遠慮なくお声を掛けて頂いたり、休憩を多めに取って頂いて結構で
す。無理のないように進めていきましょう☆

【体験者の声】

KSBCkobesportboxingclub
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■体験・見学等、お気軽にお問い合わせよりご連絡下さい
神戸スポーツボクシングクラブ
〒650-0025　兵庫県神戸市中央区相生町2丁目2-14-301(新神戸ビル3階)TEL：(078-855-9077)又は(090-5899-0073)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　