体験案内【KSBC:神戸スポーツボクシングクラブ】

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【体験案内】


【体験内容】



【体験受付時間】

日・月・火・水・金 10:00〜17:00 (体験受付10:00〜16:00)
      土        10:00〜16:00 (体験受付10:00〜14:00)

(体験時間は約1時間となります。余裕を持って遅くとも閉館1時間前にはお越しください)

※現在、ご予約は不要 です。通常体験ご希望の方は直接ジムにお越し頂いて結構です。
 
※混雑時はお待ち頂く場合や、見学のみとなる可能性がございますので、お時間には余裕を持って お越し下さい。

ご体験はボクシング未経験者の方に限らせて頂きます。申し訳ございませんが経験者の方はご見学のみとなります。
 
予めご了承下さい。

■【入会の際に必要となる物】

会費(入会金+月会費)

入会申込書
口座振替依頼書(銀行又は郵便局の口座番号、届出印が必要)
(↑上記2つの書類はジムにてお渡しします)

■【トレーニングの際に必要となる物】

・運動できる服装
・上履き(底が綺麗な薄くて軽い靴が動きやすい※もしくは
裸足でも可)
・タオル
・ドリンク

その他ロープ、グローブなどはジムで無料でお貸ししています。


【基本的な体験メニュー】



ストレッチ(準備体操) 5〜10分程
・体の各部位を一緒に軽く伸ばしていきます。

  
ロープスキッピング(縄跳びでの全身運動) 1〜2R
まずは縄跳びです。膝に負担が軽いマットを使っていますが、もし膝が痛いような持病があれば、無理して飛ばなくても構いま
せん。たかが3分間と思いきや縄跳びといえどもけっこうしんどいです。
縄跳び
  ↓
シャドーボクシング(鏡に向かって動作の確認) 3〜4R
・最初にまず
「基本の構え・スタンス」、「ジャブ」、「ワンツー」、「基本のステップ」等の説明をします。

  
ミット打ち(実際にミットにパンチを打つ) 2〜3R
・習得したパンチをこちらが指示するので、動きながら実際にミットにパンチを打ち込みます。いい音が鳴るとすごく気持ちいいで
す。

  ↓
サンドバック(力強くパンチを打ち込む) 3R〜4R
・サンドバックにパンチを打ち込んでもらいます。力任せに打つのではなく、フォームを意識して打ちます。

  
パンチングボール(リズムを取りながら) 1R
・動くパンチングボールを軽く打ってもらいます。力を抜く練習にもなり、動体視力、当て勘、避け勘が身に付きます。

  
ストレッチ(整理体操) 5分〜10分程
・再度、筋肉を伸ばして疲労物質を取り除きます。

【基本体験メニュー】

ストレッチ(準備体操) 5〜10分程

ロープスキッピング(縄跳び)

1〜2R
シャドーボクシング(構え・打ち方の説明)

3〜4R

ミット打ち

2R

サンドバッグ 3〜4R
パンチングボール 1R
ストレッチ(整理体操)

5〜10分程

各自の体力・体調に合わせてラウンド数を調整し、
トレーニングを行ないます。(上記で10R→約1時間程度)

※体験メニューは一例です。各個人の体力に合わせ、体に無理のないように休憩を多く取り入れながら進めて頂きます。練習
の強制は致しませんので、もし途中しんどいようであれば遠慮なくお声を掛けて
頂いたり、休憩を多めに取って頂いて結構で
す。無理のないように進めていきましょう☆


【体験者の声】







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体験・見学等、お気軽にお問い合わせよりご連絡下さい
神戸スポーツボクシングクラブ
〒650-0025 兵庫県神戸市中央区相生町2丁目2-14-301(新神戸ビル3階)
TEL:(078-855-9077)又は(090-5899-0073)
                                           


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