体験案内【神戸スポーツボクシングクラブ】

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【体験案内】

【体験内容】

※ ご体験はボクシング未経験者の方に限らせて頂きます。申し訳ございませんが経験者の方はご遠慮下さい。

■【入会の際に必要となる物】

・会費（入会金+月会費）

・入会申込書
・口座振替依頼書（銀行又は郵便局の届出印が必要)
(↑上記2つの書類はジムにてお渡しします)

■【トレーニングの際に必要となる物】

・運動できる服装
・上履き(底が綺麗な薄いものが良い※もしくは裸足でも可)
・タオル
・ドリンク
・バンテージ(ジムにて￥650にて販売)→※体験は軍手で結構なのでお持ち下さい

その他ロープ、グローブなどはジムで無料でお貸ししています。

【基本的な体験メニュー】

◆ストレッチ（準備体操）

5分程

・体の各部位を一緒に軽く伸ばしていきます。
　　↓

◆ロープスキッピング（縄跳びでの全身運動）

・まずは縄跳びです。膝に負担が軽いマットを使っていますが、膝が痛いようであれば無理して飛ばなくても構いません。
　　↓

◆シャドーボクシング（鏡に向かって動作の確認）

3～4R

・最初は基本のスタンス～ジャブ、ワンツーの打ち方を説明します。
　　↓

◆ミット打ち（実際にコーチのミットにパンチを打つ）

・習得したパンチを実際にミットめがけて打ってもらいます。
　　↓

◆サンドバック（思いっきりパンチを打ち込む）

・サンドバッグめがけてパンチを打ち込んでもらいます。
　　↓

◆パンチングボール（リズムを取りながら）

・動くパンチングボールを打ってもらいます。
　　↓

◆ストレッチ（整理体操）

5分程

・筋肉を伸ばして疲労物質を取り除きます。

【基本体験メニュー】

ストレッチ(準備体操) 5分程

ロープスキッピング(縄跳び)
1R

シャドーボクシング(構え・打ち方の説明)
3～4R

ミット打ち
2R

サンドバッグ 2R

パンチングボール 1R

ストレッチ(整理体操)
5分程

各自の体力・体調に合わせてラウンド数を調整し、
トレーニングを行ないます。(約1時間弱程)

※体力に合わせ、体に無理のないように休憩を多く取り入れながら進めて頂きます。

サンドバッグサンドバッグ2 サンドバッグ3 サンドバッグ4 パンチングボールミット打ち

【体験者の声】

■体験・見学等、お気軽にお問い合わせよりご連絡下さい
神戸スポーツボクシングクラブ
〒650-0025　兵庫県神戸市中央区相生町2丁目2-14-301(新神戸ビル3階)TEL：(078-855-9077)又は(090-5899-0073)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　